Mindfulness: Beneficios para la salud

 

Mindfulness: beneficios en la salud

Son innumerables los beneficios a nivel físico y psicológico de la práctica de Mindfulness y cada vez aparecen mas publicaciones científicas que avalan dichos beneficos. Debajo puedes ver los beneficios expuestos en los dos apartados, físicos y psíquicos.

Beneficios físicos

  • Reducción de las isquemia miocárdica.
  • Incremento del riego sanguineo cerebral.
  • Mejora en la rehabilitación.
  • Reducción de la inflamación.
  • Disminución del dolor crónico.
  • Mejora del sueño.
  • Aumento en el número de conexiones entre los dos hemisferios cerebrales (mejora la comunicación entre ellos).
  • Reduce la actividad en la amigdala (modula las respuestas al miedo).
  • Mejora en la respuesta inmunológica.
  • Trabajar las tensiones crónicas y contracturas musculares, ampliando la libertad de movimiento.
  • Protección frente a la disminución y envejecimiento de la corteza cerebral.

Beneficios Psiquicos

  • Reducción del estrés y la ansiedad
  • Reducción de las consecuencias de los ataques de pánico
  • Pasar de estados angustiosos y desequilibrantes a otros de mayor paz y armonía consigo mismo/a.
  • Eliminación de la sensación de vacío.
  • Conexión con uno mismo, con los demás y con el mundo que le rodea.
  • Tratamiento de la depresión.
  • Ayuda en los procesos de duelo.
  • Mejora de la atención, la creatividad y la concentración.
  • Mejora del rendimiento laboral y escolar.
  • Incrementar la capacidad de sentir las emociones negativas sin atraparse en ellas.
  • Responder mejor ante el miedo
  • Percibir claramente los pensamientos sin distorsiones, aprendiendo a dejar irse a los contraproducentes.
  • Reducir las creencias basadas en reglas y guiarse más por las basadas en contingencias.
  • A interrumpir conductas perjudiciales, haciéndonos ver porque las seguimos y ayudarnos a ver sus consecuencias una vez que las hemos comenzado, motivándonos para cambiar esos hábitos al ponernos de relieve el dolor producido por nuestra conducta inhábil.
  • Combatir las adicciones.
  • Aprender a afrontar sabiamente la enfermedad, la vejez y la muerte.